NASZE GABINETY
ul. Nowy Świat 32, Warszawa
ul. Fabryczna 24, Warszawa
Tel: +48 737 443 244
Tel: +48 795 348 877
e-mail: info@antiaging-waw.pl
WARSAW ANTI-AGING AND WELLBEING CLINIC jest częścią i znakiem handlowym
SYNERGY GROUP Sp. z o.o.
NIP: 5361947309
KRS: 0000842744
SYNERGY GROUP Sp. z o.o.
Strona zrobiona w kreatorze stron internetowych WebWave
Zdrowy sen - błyskawiczna i skuteczna naprawa organizmu...
Sen jest absolutnie niezbędny dla zachowania zdrowia ciała i umysłu. Nie bez powodu mówi się, że sen to najlepszy kosmetyk. Podczas snu twój mózg naprawia uszkodzenia, porządkuje i zapamiętuje nowe informacje, a niekiedy nawet rozwiązuje problemy, z którymi nie radzisz sobie na jawie. We współczesnym społeczeństwie występuje nawet tendencja do wydłużania okresu aktywności dobowej kosztem snu. To błąd. Badania naukowe dowodzą, że sen ma fundamentalne znaczenie dla zdrowia, a jego brak może szybciej doprowadzić do śmierci niż brak jedzenia. Już po 2–3 nieprzespanych nocach dramatycznie pogarsza się kondycja fizyczna i psychiczna, słabnie pamięć i zdolność koncentracji. Niedobór snu wpływa ujemnie na aktywność, obniża odporność na choroby, zwiększa ryzyko wypadków. Krótko mówiąc: sen to zdrowie. Ale co tak naprawdę kryje się za tym sloganem?. Podczas snu następuje regeneracja całego organizmu, a przede wszystkim naprawianie uszkodzeń powstałych w mózgu w czasie czuwania. Sen z punktu widzenia medycznego to po prostu wyłączenie aktywności ośrodkowego układu nerwowego i jego odnowa na poziomie fizycznym. W czasie snu występują dwa stany, które w ciągu nocy przeplatają się ze sobą. Stan NREM (Non Rapide Eyes Movement - bez szybkiego ruchu gałek ocznych) to sen głęboki, spokojny, wolnofalowy (częstotliwość fal mózgowych jest wtedy najmniejsza). Dzieli się on na cztery fazy. Pierwsza trwa zaledwie kilka minut i jest to stan pół snu, pół jawy. W drugiej i trzeciej fazie sen stopniowo pogłębia się, aby wejść w czwartą, najgłębszą. Aktywność mózgu niemal całkowicie wtedy zanika. W tej właśnie fazie mózg intensywnie się regeneruje na poziomie komórkowym, czysto chemicznym. W naszym programie ustawimy wszystkie parametry związane z jakością Twojego snu; zaproponujemy Ci również odpowiednie techniki i metody utrwalające dobre nawyki w tym zakresie
Stres i jego wpływ na odporność
Stres oddziałowując na organizm na drodze hormonalnej nie tylko powoduje liczne choroby, ale również czyni nas mniej odpornymi na wszystko, co może zagrażać naszemu zdrowiu – również na zwykłe przeziębienia i innego rodzaju infekcje. Podsumowując – udowodniono, iż przewlekły stres powoduje znaczne osłabienie odporności organizmu, dlatego też osoby go przeżywające częściej cierpią z powodu chorób zakaźnych. Część osób jest bardziej narażona na uszkadzające odporność działanie stresu. Psychoimmunolodzy określiliby ich osobowości, jako „słabe immunologicznie”.
Osobowość silna immunologicznie
Na podstawie wieloletnich badań, naukowcy opracowali zestaw cech charakteryzujący „osobowość silną immunologicznie”, czyli taką, która predysponuje do łatwego przeżywania stresów w taki sposób, by nie wpływały one negatywnie na zdrowie, co za tym idzie na odporność. Wśród cech „osobowości silnie immunologicznej” wymienili oni:
-
Wrażliwość na sygnały zewnętrzne.
-
Zdolność do zwierzeń.
-
Siłę charakteru.
-
Tworzenie związków opartych na miłości.
-
Zdrowe pomaganie.
-
Wszechstronność.
-
Uważność – skupiony umysł.
Metody i techniki bezpośredniej redukcji stresu które proponujemy podczas naszego programu...
-
Techniki relaksacji
-
Trening autogenny Schulza
-
Ćwiczenia i techniki oddechowe
-
Elementy jogi
-
Elementy medytacji
-
Technika napinania partii mięśniowych
-
Wizualizacja
-
Afirmacja
-
Trening asertywności i uważności
Długotrwałe działanie stresu...
Długotrwałe działanie stresu ma wpływ na nasz układ hormonalny, sercowo-naczyniowy, a co ważniejsze na strukturę i funkcjonowanie mózgu. Choć wiemy, że stres jest niezbędny do utrzymywania odpowiedniego poziomu energii umożliwiajacego sprawne działanie, bywa on korzystny tylko wtedy, gdy jego natężenie jest optymalne, tj. niezbyt wysokie bądź niedostrzegalne. Zbyt nasilony oraz kumulujący się stres niewątpliwie przyspiesza procesy starzenia i powoduje szybsze zużywanie zasobów organizmu. Dlatego właśnie budowanie odporności na stres ma decydujące znaczenie nie tylko w rozumieniu codziennrgo radzenia sobie z przeciwnościami. Jest także konieczne jeśli chcemy żyć dłużej i cieszyć się dobrym zdrowiem somatycznym i formą psychiczną.
Nie sposób jednak redukować poziom stresu i budować w ten sposób dobre nawyki i odporność psychofizyczną bez analizy i bezpośredniego odniesienia się do indywidualnych stresorów Uczestnika. To właśnie robimy w trakcie naszych spotkań i przebiegu programu